Tips Sehat Menjaga Berat Badan Sewaktu Hamil
laboratoriodetemas.blogspot.com Untuk itu berbagai macam asupan bergizi dipenuhi para ibu demi memastikan bahwa si kecil mendapat kelengkapan di dalam kandungan. Namun terkadang hal tersebut membuat sang ibu harus merelakan bobot tubuhnya yang menjadi naik dan tak lagi seperti sedia kala.
Bunda, jangan bersedih hati. Karena berat badan ibu ketika hamil juga bisa dikontrol, lho. Hal tersebut dilakukan agar kesehatan janin tentap terjaga, dan proses penyembuhan ibu paska melahirkan terasa lebih mudah. Selain menjaga pola makan, olahraga yang cukup juga diperlukan untuk menyeimbangkan kesehatan ibu dengan sang calon bayi.
Times of India melansir, memasuki masa pertama dan kedua dalam kehamilan, calon ibu akan membutuhkan asupan karbohidrat yang banyak ke dalam tubuh, yakni sebanyak 350 kalori. Dengan demikian, bobot tubuh sang calon ibu bisa saja meningkat drastis dari ukuran semula. Oleh karena itu, pengaturan pola makan dan intensitas olahraga sangat dibutuhkan.
Hal senada juga dikemukakan oleh dr Duru Shah, seorang pakar ginekologi dari India, yang mengatakan bahwa menjaga pola makanan dan rutin berolahraga adalah kunci penting dibalik kesehatan para ibu hamil.
Duru mengatakan, nutrisi yang dilengkapi untuk sang jabang bayi adalah nutrisi yang diperlukan saja. "Asupan gizi yang seharusnya dipenuhi oleh para calon ibu ialah protein, karena dapat membantu pertumbuhan sel otak yang baik pada janin," ujar Duru.
Di sisi lain, dengan berolahraga tubuh sang calon ibu juga lebih lentur dan tidak kaku, yang tentunya baik bagi proses kelahiran nantinya. Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan selama 10 sampai 15 menit, atau berenang.
Selain itu, Duru berpesan, dalam melakukan olahraga, calon ibu harus tetap memerhatikan beberapa faktor demi keselamatan janin. Beberapa hal tersebut seperti dengan selalu memastikan denyut jantung dan suhu tubuh ketika berolahraga, jangan terlalu lama, dan jangan memilih olahraga yang membahayakan tubuh Anda dan calon janin dalam kandungan.
Yang terpenting menurut Duru ialah, tetap menjaga kesehatan calon bayi, namun tidak melupakan pentingnya menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh sang bunda. Karena kesehatan dari keduanya sangat penting untuk selalu dijaga.
Bunda, jangan bersedih hati. Karena berat badan ibu ketika hamil juga bisa dikontrol, lho. Hal tersebut dilakukan agar kesehatan janin tentap terjaga, dan proses penyembuhan ibu paska melahirkan terasa lebih mudah. Selain menjaga pola makan, olahraga yang cukup juga diperlukan untuk menyeimbangkan kesehatan ibu dengan sang calon bayi.
 |
| Tips Sehat Menjaga Berat Badan Sewaktu Hamil |
Times of India melansir, memasuki masa pertama dan kedua dalam kehamilan, calon ibu akan membutuhkan asupan karbohidrat yang banyak ke dalam tubuh, yakni sebanyak 350 kalori. Dengan demikian, bobot tubuh sang calon ibu bisa saja meningkat drastis dari ukuran semula. Oleh karena itu, pengaturan pola makan dan intensitas olahraga sangat dibutuhkan.
Hal senada juga dikemukakan oleh dr Duru Shah, seorang pakar ginekologi dari India, yang mengatakan bahwa menjaga pola makanan dan rutin berolahraga adalah kunci penting dibalik kesehatan para ibu hamil.
Duru mengatakan, nutrisi yang dilengkapi untuk sang jabang bayi adalah nutrisi yang diperlukan saja. "Asupan gizi yang seharusnya dipenuhi oleh para calon ibu ialah protein, karena dapat membantu pertumbuhan sel otak yang baik pada janin," ujar Duru.
Di sisi lain, dengan berolahraga tubuh sang calon ibu juga lebih lentur dan tidak kaku, yang tentunya baik bagi proses kelahiran nantinya. Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan selama 10 sampai 15 menit, atau berenang.
Selain itu, Duru berpesan, dalam melakukan olahraga, calon ibu harus tetap memerhatikan beberapa faktor demi keselamatan janin. Beberapa hal tersebut seperti dengan selalu memastikan denyut jantung dan suhu tubuh ketika berolahraga, jangan terlalu lama, dan jangan memilih olahraga yang membahayakan tubuh Anda dan calon janin dalam kandungan.
Yang terpenting menurut Duru ialah, tetap menjaga kesehatan calon bayi, namun tidak melupakan pentingnya menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh sang bunda. Karena kesehatan dari keduanya sangat penting untuk selalu dijaga.
